Emagrecimento

Informações sobre emagrecimento, ingestão calórica, gasto energético, gordura e massa magra

Exercícios para queimar gordura

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16 de março de 2013
Exercícios para queimar gordura

A gordura é a forma mais eficiente de o nosso corpo armazenar energia. Entretanto, como bem sabemos, esse acúmulo pode ser excessivo, motivo pelo qual muitas pessoas fazem atividade física para aumentar o gasto de energia e queimar gordura. O que muitas pessoas não sabem é que exercícios de alta intensidade não são os...
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Whey protein em dietas para emagrecer

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2 de dezembro de 2012
Mulher tomando whey protein

Sabe-se que o efeito dos alimentos na saciedade é um importante fator para o controle da ingestão calórica. Um alimento que promove mais saciedade aumentar o tempo que a pessoa fica sem fome e pode fazer com que a pessoa coma menos na próxima refeição. Estudos mostram que as proteínas são os macronutrientes com...
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Atividade física e controle do apetite

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24 de novembro de 2012
mulher com roupa de ginástica medindo a circunferência abdominal

Sabe-se que a causa da obesidade envolve diversos fatores que, no final das contas, resultam em um balanço energético positivo no longo prazo, ou seja, o consumo calórico é maior do que o gasto energético. Estudos sugerem que o estilo de vida moderno, com pouca atividade física, possa contribuir para a dificuldade que as...
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Emagrecer rapidamente

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14 de setembro de 2012
mulher se pesando

Emagrecer rápido é um dos desejos mais comuns das pessoas acima do peso. Porque ficar sofrendo muito tempo se podemos fazer uma dieta radical e perder peso rápido? Pois bem, o que a maioria das pessoas não sabe é que perder peso rapidamente pode fazer com que a pessoa desenvolva uma resistência para perder...
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Balanço energético

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7 de setembro de 2012
homem se pesando

Em uma sociedade na qual a maioria das pessoas são sedentárias, somente 20% do gasto energético diário é decorrente de atividades físicas, como andar e dirigir, por exemplo. Os outros 80% do gasto energético são usado para o funcionamento do organismo (respiração, digestão, batimento cardíaco, metabolismode substâncias pelo fígado etc.). Quando nossa ingestão de...
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O que é taxa de metabolismo basal e como ela influencia seu peso

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3 de junho de 2012
Quantidade de calorias dos alimentos

Conforme envelhecenos, gastamos menos energia diariamente. A queda da taxa de metabolismo basal (TMB) com o avanço da idade decorre principalmente da diminuição da massa muscular. Como o tecido muscular utiliza uma quantidade considerável de energia para sua manutenção, há uma tendência natural em diminuir a TMB com o passar dos anos. Por este...
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O que são as calorias e como nosso corpo as utiliza

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2 de junho de 2012
Quantidade de calorias dos alimentos

Caloria é uma unidade usada para quantificar energia. Tecnicamente, uma caloria (cal) é a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de um grama de água em um grau centígrado. Na Nutrição, as calorias são usadas para quantificar a energia dos alimentos, mais especificamente os chamados macronutrientes, que são os carboidratos (como açúcar,...
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